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孕期生理性水肿,四种方式可缓解!


来源:中国书画院 作者:佚名 日期:2019-08-02 22:37:04

 
  温济英说若为生理性水肿,准妈妈可以通过以下几种方法缓解:

  1、合理安排休息和运动。

  生理性水肿常常在久坐或长时间站立后出现,休息后可得到缓解。因此,孕妈妈要合理安排好休息和运动,不宜长时间久坐或站立。站立时间久了,要适当坐下来休息会;坐的时间长了,也要站起来活动一下双腿。

  2、合理饮食。

  孕妈妈在饮食上要注意低盐高蛋白饮食,尽量少吃甚至不吃一些含盐量较高的腌制品。在饮食上,孕妇可多进食一些肉、蛋、鱼、奶及奶制品、大豆及豆制品等优质蛋白丰富的食物。

  3、注意卧躺姿势。

  怀孕晚期,为了避免增大的子宫对下肢静脉的压迫,孕妈妈可以采取左侧卧位的姿势。另外,把脚垫高15度左右也可使下肢血液回流改善,使浮肿减轻。

  4、按摩小腿。

  饭后休息时,准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚,不仅可以增进夫妻间的感情,还可以帮助预防和消除水肿。文/金羊网记者 张华 通讯员 林惠芳
 

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